Életmódi tanácsok vulvodynia esetén
Öltözködés és mosás
Javasolt
- fehér, 100% pamutból készült alsónemű viselése
- bő nadrág vagy szoknya hordása
- a vizes fürdőruha, vagy tornaruha mielőbbi levétele
- hypoallergén mosószerek használata
- duplán kiöblíteni minden olyan ruhadarabot, mely közvetlenül érintkezik a bőrrel
Nem javasolt
- a fehérnemű mosásához öblítőszer használata
- harisnyanadrág viselése
Higiénia
Javasolt
- fehér, nem illatosított toilette papír használata
- langyos vagy hűvös ülőfürdő az égő fájdalom enyhítésére
- langyos vagy hűvös víz a szeméremtest mosásához
- Ne használjon habfürdőt, intim szappant, tusfürdőt, illatosított krémet, dezodort a szeméremtesten!
- 100%-os pamut tampon és tisztasági betét
- öblítse le a szeméremtestet vizelés után
- ürítse hólyagját mielőtt teljesen megtelne
- rendszeres napi székletürítés érdekében egyen sok rostot tartalmazó ételeket, és fogyasszon legalább napi 2 liter folyadékot
Szexuális élet vulvodynia esetén
Javasolt
- víz bázisú intim síkosítók használata
- helyi érzéstelenítő krém (orvosi vényre)
- aktus után az égő fájdalom enyhítésére helyezzen törülközőbe csavart jégakkut, jégzselét, zacskónyi jégkockát stb. a szeméremtestre
- aktus után vizeletürítés és a szeméremtest leöblítése
Nem javasolt
- hüvelyben használatos spermicid fogamzásgátló szerek, krémek, zselék, kúpok stb. használata
Testmozgás
- Kerülje azokat a tevékenységeket, melyeknél a szeméremtest közvetlen nyomásnak, dörzsölésnek van kitéve, mint a biciklizés, a lovaglás, a futás!
- Helyezzen fagyasztott jégzselét, jégkockát, stb. törölközőbe csavarva a szeméremtestre a testmozgás okozta fájdalom enyhítésére!
- Ne ússzon erősen klórozott uszodavízben!
- Ha hosszan kell ülnie, használjon úszógumi alakú, szivaccsal vagy habszivaccsal teli párnát!
- Ha ülőmunkát végez, próbáljon meg bizonyos feladatokat, például a telefonálást, felállva végezni !
- Tanuljon meg valamilyen relaxációs technikát, például jógát!
